Tuntikuvaukset:

Bailatino

Bailatino on tanssiliikuntaa, jossa harjoitellaan latinalaistansseja, kuten salsa, samba, cha-cha, merengue, mambo, cumbia, bachata, rumba, paso doble, reggaeton, tango, pilon ja jive. Laji sopii kaikenikäisille, kuntoon tai sukupuoleen katsomatta. Se on hauskaa liikuntaa, joka tutustuttaa myös latinalais-amerikkalaiseen musiikkiin ja kulttuuriin.

Keppijumppa

Vauhdikas tunti joka sisältää sykkeen nostoja ja lihaskunto-osion. Keppijumppa parantaa ryhtiä ja liikkuvuutta. Tunnilla keskitytään erityisesti niska-hartia seutuun. Sopii kaikille.

Kuntosali-Circuit

Tehokas ja turvallinen lihaskuntoharjoittelumuoto, jossa treenaat monipuolisesti koko kehoa. Kuntosali-circuit kehittää lihaskestävyyden lisäksi tehokkaasti hapenkuljetuselimistöä, koska syke pysyy koko harjoituksen ajan koholla. Tunti alkaa yhteisellä lämmittelyllä ja päättyy venyttelyihin.

Les Mills BodyBalance

Bodybalance on Tai Chiin, joogaan ja pilatekseen pohjautuva ryhmäliikuntatunti, jonka liikkeitä rytmittää rauhallinen musiikki. Bodybalance vahvistaa vatsa- ja selkälihaksia, parantaa tasapainoa ja liikkuvuutta, vähentää lihaskireyksiä ja stressiä, parantaa ryhtiä sekä jalkojen ja ylävartalon lihaskuntoa. Tunti päättyy loppurentoutukseen.

Les Mills BodyCombat

Bodycombat on kamppailulajeihin perustuva tunti, jossa hyödynnetään liikkeitä esim. karatesta, kung fusta, kickboxingista ja tai chistä. Bodycombat harjoitukset eivät sisällä kontaktiharjoituksia, eikä se ole itsepuolustusharjoittelua. Iske hartiajumit pois ja räjäytä kuntosi uusiin lukemiin.

Les Mills Bodypump
Bodypump on koko kehon lihaskuntotreeni. Tunnilla käytetään step-lautaa, levytankoa ja –painoja. Jokainen voi harjoitella omalla kuntotasollaan valitsemalla itselleen parhaiten sopivat painot. Säännöllinen BodyPump-harjoittelu parantaa lihaskuntoa ja -kestävyyttä.

Les Mills BodyStep

Askella tai hyppää, mikä on sinun tapasi nousta laudalle? Bodystep on lauta-askellustunti, jolla saat nauttia hauskoista teemoista ja kuntokin nousee huomaamatta.  Sisältää sopivan haastavia askelyhdistelmiä laudalle, jonka korkeutta voidaan nostaa tai laskea. Liikkumista tahdittaa askeleisiin täydellisesti sopiva musiikki. Lisäksi tehoaa erityisen hyvin reisi-pakara-alueelle.

Les Mills Bodyvive

Bodyvive tunnilla harjoitetaan aerobista kuntoa, voimaa ja liikkuvuutta, apuna käyttäen pehmeää Vive-palloa ja vastuskuminauhaa.  Bobyvive-pallo auttaa aktivoimaan keskivartalon lihaksia ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Vastusharjoitteluosuudessa parannetaan voimaa ja stabiliteettia ja liikkuvuusharjoituksilla lisätään notkeutta. Inspiroiva ja mukaansatempaava treeni joka aktivoi ja antaa energiaa!

Less Mills CXWorx .

CXWORKX™ on Les Millsin uusi  30 min. keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti. Selkä- ja vatsaliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa sekä parannetaan selän toimintakykyä ja vartalon liikkuvuutta ja tasapainoa. Apuvälineinä käytetään myös kuminauhaa.

Women's Bike 30 ja 45

Polta kaloreita. Sisäpyöräily kuluttaa valtavia määriä kaloreita tehostaen aineenvaihduntaa. Lisäksi parannat kestävyys-kuntoasi. Tunneilla musiikki luo onnistuneen liikuntakokemuksen ja ohjaaja antaa vauhtia, sekä mielenkiintoa polkemiseen.

Zumba

Energinen, hauska ja tehokas tanssin ja fitnessin välimaastoon sijoittuva liikuntamuoto. Musiikkina on sekä latinalaista että kansainvälistä tanssimusiikkia. Saat kestävyysharjoittelun edut ja nautit tanssin ilosta! Sopii myös vasta-alkajille.

Voi Hyvin

Helpolla harjoituksella teet kuntoilusta elämäntavan! Nopea ja yksinkertainen harjoitus sisältää kaikki harjoittelun olennaiset osat: alku-lämmittely, aerobinen harjoittelu, lihaskunto-harjoittelu ja venyttely.